Relatii

Ce trebuie să faci atunci când te cerți cu partenerul

E important să înveți cum să îți controlezi emoțiile în timpul unui conflict dacă vrei ca relația cu partenerul să fie una sănătoasă și fericită pe termen lung. Ce poți face pentru a te asigura că starea emoțională pe care o ai atunci când vă certați nu îți va distruge relația? Iată câteva sfaturi practice.

Fă doi pași înapoi dar nu o lua la goană

Simți că emoțiile te copleșesc și pur și simplu îți este imposibil să porți o conversație matură și constructivă cu partenerul? Împărtășește cu el ceea ce simți și spune-i că ai nevoie de câteva minute pentru a-ți aduna gândurile. Nu da însă buzna pe ușă afară din cameră sau casă pentru că astfel nu vei rezolva nimic ba chiar poți transforma o mică problemă într-una majoră. Mai mult, în acest fel pui capăt conversației într-un mod abrupt, numai pentru a o amâna pe mami târziu când o veți lua de l capăt pentru că evident, nu ați rezolvat nimic.

Respiră adânc și încearcă să te calmezi

Te-ai regăsit vreodată în situația ca în toiul unei cerți să simți că hiperventilezi, că îți pierzi capacitatea de a respira și că ești pe cale de a leșina? Toate acestea sunt o consecință nu doar a emoțiilor puternici ci mai degrabă a oxigenării precare a creierului. În lipsa oxigenului, îți este foarte greu să gândești. Mai mult, îți va fi aproape imposibil să îți ții și emoțiile în frâu ceea ce va înrăutăți lucrurile. Prin urmare, atunci când te cerți cu partenerul și simți că situația scapă de sub control, fă mici pauze de respirație. Respiră adânc, ca și cum ai trece printr-un atac de panică.

Ține cont de emoțiile create de problemă și nu de ceartă

De multe ori, atunci când cearta escaladează, riști să pierzi contactul cu realitatea, în acest caz, cu problema de la care a pornit totul. Din nou, ai nevoie de câteva momente de repaus, momente în care să reconștientizezi emoțiile create de problemă și nu cele acumulate de pe urma experienței la cald dată de cearta cu partenerul care, inevitabil, va acumula trăiri negative peste cele deja existente.

Nu te lega de cuvinte și fraze spuse la cald

Se întâmplă de multe ori ca în timp ce ne certăm, să spunem lucruri pe care mai apoi să le regretăm. Cu siguranță te-ai regăsit în multe astfel de situații în care să simți că pur și simplu nu poți trece peste un cuvânt sau o frază aruncate de partener însă și acestea, atunci când te concentrezi pe ele, nu fac decât să denatureze discuția și să vă îndepărteze de subiect. Tentația e foarte mare de a te concentra pe astfel de remarci însă la fel de important este și să rezolvi problema de la care a pornit cearta.

Scris de Caesar

Relatii Relatii Relatii Relatii Relatii Relatii

Love, romance and relationship quotes for your soul

• 'I love you - those three words have my life in them.'
  ~ Alexandrea to Nicholas III
• 'Life without love is like a tree
  Without blossom and fruit.'
  ~ Kahlil Gibran
• 'What lies behind us, and what lies before us are tiny matters compared to what lies within us.'
  ~ Ralph Waldo Emerson